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Sport et confinement : Comment pratiquer du sport en cette période de confinement ?


SPORT

« Il n’est pas question de se blesser, car dans cette période de confinement, il sera difficile de vous soigner. Ensuite, l’alimentation est aussi, voire plus importante que l’activité physique pour ne pas grossir. On dit que l’alimentation c’est 70 % et le sport 30 %. Mangez plusieurs fois par jour et en petites portions, cela évitera à votre organisme de faire des réserves et de stocker du gras.

Pour le sport, commencez au début par des choses faciles. Vous verrez que vous progresserez à partir de ce petit niveau, ça vous évitera de vous décourager avec des séances trop difficiles. Il vaut mieux un peu chaque jour qu’une grosse séance par semaine. »

« le gouvernement a tenu à ce qu’on puisse faire un peu d’activité sportive, non seulement pour notre santé physique mais aussi mentale ! Si vous avez des escaliers chez vous, il est possible de faire quelques montées et descentes sans déranger les voisins. »

« Il y a des milliers de vidéos sur YouTube et Instagram. Un bon repère n’est pas forcément le nombre de followers ou le physique du « coach », il faut plutôt regarder si ces vidéos s’inscrivent dans une continuité. Cela indique qu’elles proposent des contenus étudiés. »

 

 

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Le Monde

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